{"id":782,"date":"2021-06-24T16:08:00","date_gmt":"2021-06-24T16:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ericriley.com\/?p=782"},"modified":"2022-03-21T13:41:55","modified_gmt":"2022-03-21T13:41:55","slug":"espanol-capitulo-2-tu-superpoder-de-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/2021\/06\/24\/espanol-capitulo-2-tu-superpoder-de-gratitud\/","title":{"rendered":"espa\u00f1ol &#8211; CAP\u00cdTULO 2: Tu superpoder de gratitud"},"content":{"rendered":"<body>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"2. Spanish version - Tu superpoder de gratitud\" width=\"700\" height=\"394\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mO6FLdpFrI0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CAP\u00cdTULO 2<\/h2>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>La Gratitud: tu superpoder<\/em><\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"><em>Traducci\u00f3n al Espa\u00f1ol realizada por Sophia Battaglini<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo menos que tu identidad del miedo ser\u00e1, es ser agradecida por cualquier cosa. La identidad del miedo no sabe qu\u00e9 hacer con la gratitud porque la gratitud tiene una forma siniestra de silenciar el incesante divagar de tu identidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Con frecuencia hago referencia a la serpiente en tu cabeza representada por la serpiente en el jard\u00edn del Ed\u00e9n que convenci\u00f3 a Eva de su insuficiencia y sentido de merecimiento. \u201cAlgo anda mal aqu\u00ed. Tu informaci\u00f3n es insuficiente. T\u00da eres insuficiente y no es justo. Pero tienes derecho a la gratificaci\u00f3n. El problema es que te costar\u00e1 tu dignidad personal y probablemente la p\u00e9rdida de tu ideal m\u00e1s elevado\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Es parte de la naturaleza humana que la serpiente en tu cabeza siempre comience de la misma manera presentando la noci\u00f3n de que \u201calgo anda mal aqu\u00ed y ahora\u201d, incluida la conciencia de la insuficiencia o inequidad personal. Mientras escuchas a esa serpiente interior, siempre habr\u00e1 una invitaci\u00f3n a merecer algo. Esta invitaci\u00f3n generalmente te mueve hacia una acci\u00f3n que expresa el sentido de merecimiento en voz alta en forma de queja o excusa desde la perspectiva de la v\u00edctima.<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad resultante es hacer algo que recompense la voz en tu cabeza y ampl\u00ede tu conversaci\u00f3n de insuficiencia. Un ejemplo es este di\u00e1logo interno en el espejo, \u201cDios m\u00edo, est\u00e1s gordo. Oh, bueno. No puedes hacer nada al respecto. Tambi\u00e9n podr\u00edas comer esa barra de chocolate. Te har\u00e1 sentir mejor porque te mereces sentirte mejor, \u00bfverdad?\u201d. Lo mismo se aplica a cualquier mecanismo de afrontamiento adictivo. El resultado final es la auto-marginaci\u00f3n y la indignidad, acompa\u00f1ada por la sensaci\u00f3n de que mereces un castigo. La experiencia es s\u00f3lo m\u00e1s verg\u00fcenza.<\/p>\n\n\n\n<p>El ant\u00eddoto para la serpiente en tu cabeza es\u00a0<strong><em>DECIR LA VERDAD<\/em><\/strong>. El mayor problema es que debido a que esa voz es la de acusador y fiscal, conoce tu historial de fallas y limitaciones. Se pone peor. La voz tambi\u00e9n es la del juez, el jurado y el verdugo que se niega a permitirte testificar en tu propio nombre. Pero sube al estrado de todos modos. Di la verdad con valent\u00eda.\u00bfPero cu\u00e1l es la verdad? \u00bfC\u00f3mo empiezas a practicar la verdad que sabes que es la verdad y no s\u00f3lo algo enga\u00f1oso para lo que t\u00fa mismo te has entrenado para seguir y creer? La respuesta es la gratitud. La gratitud es el arma contra el sentido de merecimiento, y el sentido de merecimiento destruir\u00e1 la gratitud en un milisegundo. Pero si notas algo por lo que est\u00e9s genuinamente agradecido, ESA es la verdad. Incluso en el momento, es la verdad para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Practicar la gratitud es practicar decirte a ti mismo, al mundo y al universo la verdad. LA GRATITUD o EL AGRADECIMIENTO son la droga de entrada para vivir una vida que dice la verdad. Es el tipo de verdad que silencia a la serpiente en tu cabeza y efectivamente descarta el drama de tribunal para condenarte a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>LA GRATITUD: TU SUPERPODER<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Estos aspectos de la condici\u00f3n humana se ven afectados y transformados directamente al practicar la gratitud:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Decir la verdad.<\/strong>\u00a0\u2013 como se mencion\u00f3 anteriormente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. El ant\u00eddoto contra la soledad.<\/strong>\u00a0En el agradecimiento, te das cuenta de que no est\u00e1s solo. Algo m\u00e1s importante que ti mismo est\u00e1 contribuyendo a tu vida. En la gratitud, tambi\u00e9n hay una comprensi\u00f3n de otros que se preocupan por ti, sin importar cu\u00e1n peque\u00f1o ese cuidado parezca expresarse. Si temes una vida de soledad, practicar la gratitud entrenar\u00e1 tu cerebro y liberar\u00e1 hormonas que contribuyan a la confianza y la seguridad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Responsabilidad y prop\u00f3sito.<\/strong>\u00a0Cuando est\u00e1s agradecido por algo espec\u00edfico, esa cosa espec\u00edfica es significativa para ti. Y quieres volver a estar agradecido por ello ma\u00f1ana y al d\u00eda siguiente, y al d\u00eda siguiente. Naturalmente, prestar\u00e1s atenci\u00f3n a aquello por lo que est\u00e1s agradecido, incluidas las relaciones. Te ver\u00e1s aplicando conciencia y esfuerzo para mejorar o expandir la realidad del futuro de tu gratitud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Coraje.<\/strong>\u00a0Cuando puedes ver algo como una oportunidad para crecer o aprender, puedes estar agradecido por esa oportunidad incluso si sientes que apenas la vas a mantener. Comienzas a ver formas de abordar esa oportunidad sin miedo o, dentro de tu gratitud, ser consciente de que es posible que no puedas enfrentarla solo. Traer\u00e1s a alguien m\u00e1s por quien tambi\u00e9n est\u00e9s agradecido. La valent\u00eda y el coraje son resultados naturales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Una vida feliz.\u00a0<\/strong>La gratitud genera energ\u00eda positiva. Practicar la gratitud libera neurotransmisores de salud en tu cerebro y cuerpo y crea un contexto de poder, seguridad, compasi\u00f3n y generosidad. Esas cosas siempre te ser\u00e1n devueltas en m\u00e1s de lo que das.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Mejor sexo e intimidad.\u00a0<\/strong>El agradecimiento invita a la afinidad y crea un espacio para que ocurra la intimidad. Es naturalmente sexy y atractivo, y la gente quiere acercarse a \u00e9l. El poder de la gratitud genera comodidad y una relaci\u00f3n conectada que realza el amor. La gratitud tambi\u00e9n libera dopamina, una hormona del placer. Para lograr un orgasmo, la serotonina en una parte particular del cerebro tiene que bajar r\u00e1pidamente. Existe un v\u00ednculo entre la pr\u00e1ctica de la gratitud y la intensidad de los orgasmos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Amor incondicional.<\/strong>\u00a0La gratitud se relaciona directamente con el amor y con una vida que se siente como amor. M\u00e1s a\u00fan, la gratitud te abre a aceptar la vida y a las personas como son y como no son.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. Igualdad social y reforma.<\/strong>\u00a0Cuando est\u00e1s agradecido con alguien, en ese momento, existe la oportunidad de compartir un espacio de igualdad que traspasa las barreras de clase o sociales. Una comunidad agradecida experimenta profundos niveles de igualdad y actividad en beneficio de esa comunidad. Si algo como el marxismo sucediera, tendr\u00eda que hacerse por completo en la burbuja de la gratitud total en el nivel que elimina permanentemente el sentido de merecimiento o la noci\u00f3n de inequidad. No es una eventualidad probable con nuestros patrones actuales de respuestas humanas. A\u00fan as\u00ed, podemos comenzar con un sincero y conectado \u201cgracias\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. Acceso a la fortuna.<\/strong>\u00a0Cuando practicas la gratitud, te sientes agradecido Y afortunado. Esta pr\u00e1ctica ampl\u00eda tu capacidad para recibir y almacenar m\u00e1s cosas buenas en tu vida. Caminar m\u00e1s alto y \u201csentirse afortunado\u201d es una experiencia com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>10. Transacciones comerciales exitosas.<\/strong>\u00a0La gratitud es un lubricante peculiar y m\u00e1gico para que suceda un negocio exitoso. Con frecuencia resulta en recibir un servicio incre\u00edble que a menudo te recompensa con descuentos y la calidad de productos y servicios que tienen un valor elevado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>11. Una experiencia Zen aqu\u00ed y ahora.<\/strong>\u00a0La gratitud no ocurre en el futuro ni en el pasado. Puedes estar agradecido por ambos, pero la experiencia de la gratitud y las hormonas liberadas son una experiencia del \u201cahora\u201d. Practicar la gratitud es una pr\u00e1ctica de agradecimiento, alegr\u00eda y paz en cada momento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>12. Mejor salud.<\/strong>\u00a0La digesti\u00f3n de alimentos cuando est\u00e1s ansioso o estresado con frecuencia no se realiza por completo o no se absorbe en tu sistema de la manera en la que fue dise\u00f1ado. Afecta tu energ\u00eda, sistema inmunol\u00f3gico, la calidad de tu sangre y c\u00f3mo todas sus c\u00e9lulas responden a la absorci\u00f3n de nutrientes. Practica la gratitud cuando comas para notar una mejor\u00eda en tu salud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>13. Confianza en uno mismo.<\/strong>\u00a0Practicar la gratitud es una pr\u00e1ctica para liberar serotonina, un neurotransmisor mucho m\u00e1s complicado que simplemente aportar sentimientos de bienestar y felicidad. La serotonina tambi\u00e9n afecta la memoria, la recompensa, el aprendizaje, la cognici\u00f3n y otros procesos fisiol\u00f3gicos. Es un regulador natural del estado de \u00e1nimo que te hace sentir emocionalmente estable, menos ansioso, tranquilo e incluso m\u00e1s concentrado y en\u00e9rgico. Psychology Today se refiere a la serotonina como la \u201cmol\u00e9cula de la confianza\u201d. Pero m\u00e1s all\u00e1 de la liberaci\u00f3n qu\u00edmico-hormonal de serotonina, una pr\u00e1ctica de gratitud genera confianza en ti mismo y en tu universo para creer en tus sue\u00f1os y cumplir tus promesas para alcanzar tus metas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>14. Experiencia de finalizaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Dar las gracias al final de una transacci\u00f3n o conversaci\u00f3n significa un final satisfactorio para esa conversaci\u00f3n o transacci\u00f3n. Tambi\u00e9n abre la oportunidad de nuevas interacciones que tambi\u00e9n son satisfactorias y completas.<\/p>\n\n\n\n<p>1<strong>5. Acceso a la sencillez y claridad como estilo de vida.<\/strong>\u00a0Est\u00e1s agradecido por las cosas que te gustan. La pr\u00e1ctica de la gratitud filtra los elementos da\u00f1inos de tu vida para que puedas dejarlos ir y concentrarte en las cosas que le dan intenci\u00f3n y significado a tu vida. Las complejidades y distracciones desaparecen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>16. Vivir una vida de elecci\u00f3n.<\/strong>\u00a0La mayor\u00eda de nosotros vivimos la vida de una manera que parece que no tenemos opci\u00f3n ni voz al respecto. Y la mayor\u00eda de nosotros no podemos dar una respuesta veraz a la pregunta: \u201c\u00bfQu\u00e9 es lo que realmente quieres en la vida?\u201d. Practicar la gratitud perfecciona tu capacidad de querer cosas en tu vida. La ventaja de esa habilidad es elegir lo que quieres: aprender esa opci\u00f3n es una distinci\u00f3n que puedes generar en cualquier momento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>17. Empat\u00eda.<\/strong>\u00a0Cuando la gratitud est\u00e1 presente, est\u00e1s m\u00e1s abierto a oportunidades para marcar la diferencia y ver f\u00e1cilmente la lucha de la humanidad. Puedes actuar eficazmente para mejorar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>18. Acceso al humor.<\/strong>\u00a0Cuando est\u00e1s agradecido, es aut\u00e9ntico, y en ese espacio de autenticidad hay lugar para la alegr\u00eda. Ser aut\u00e9ntico puede parecer un contexto para la comedia y el autodesprecio. Simplemente no digas nada que te haga particularmente d\u00e9bil. Tambi\u00e9n hay un rechazo al apego que viene con la gratitud, y pueden suceder cosas divertidas. Al dar gracias, incluso el sufrimiento puede resultar rid\u00edculo. Puedes disfrutar de la vida en lugar de internalizar el sufrimiento con significado y dolor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>19. Un boleto de salida de nuestra propia cabeza.\u00a0<\/strong>Puede ser un vecindario peligroso all\u00ed. Estar agradecido proporciona acceso a acciones y pensamientos de compasi\u00f3n y positividad libres de quejas y excusas, y \u201calgo anda mal aqu\u00ed y no puedo hacer nada al respecto\u201d. La gratitud te saca de ti mismo. Si te quedas atascado mirando tu propio ombligo, el remedio es estar agradecido.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>20. Inteligencia emocional.<\/strong>\u00a0Si est\u00e1s preocupado por tu inteligencia emocional o la de alguien cercano a ti, practicar la gratitud es un entrenamiento mental que da como resultado una personalidad atractiva y una mayor competencia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>21. Descarta las nociones de insuficiencia.<\/strong>\u00a0No se te proporciona un entorno que te permita saber que todo saldr\u00e1 bien y estar\u00e1 bien. Si eres como el resto de nosotros, est\u00e1s capacitado para abordar todo en la vida como insuficiente. Esfu\u00e9rzate por aplicar la gratitud a todas las \u00e1reas de tu vida, especialmente a aquellas que sientes que le faltan. Hay una calidez inmediata de asentamiento y paz en el otro lado.<\/p>\n\n\n\n<p>2<strong>2. Mayor acceso a recuerdos positivos.<\/strong>\u00a0Tu cerebro almacena una multitud de recuerdos positivos. El arrepentimiento es una lupa gigante con un filtro que bloquea los recuerdos positivos y revela s\u00f3lo los negativos m\u00e1s grandes que la vida. Practicar la gratitud minimiza el arrepentimiento. Los recuerdos positivos se abren paso como flores en un campo, alcanzando la luz del sol. La vida se presenta fresca e ilimitada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no estamos agradecidos?<\/strong>\u00a0Ya te dije. La respuesta es el miedo, el sentido de merecimiento y la noci\u00f3n de que algo anda mal, o carece de suficiencia o justicia. No hay espacio para que la gratitud ocurra dentro de una vida de quejas, mentiras, excusas y escuchar el di\u00e1logo interno de la insuficiencia personal. El modo predeterminado de la condici\u00f3n humana es evitar la dominaci\u00f3n y la responsabilidad. Se necesita trabajo para practicar la gratitud. Pero al menos no es algo totalmente ajeno. Podemos dar peque\u00f1os pasos y volvernos m\u00e1s competentes en el arte de una vida digna de vivir como una expresi\u00f3n generosa de gratitud. Esto impacta tu vida, tu futuro, tu familia, tu comunidad y m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi hermana Teresa naci\u00f3 en una colonia de leprosos en Burundi porque era el hospital m\u00e1s cercano de donde viv\u00edan mis padres misioneros en ese momento. La lepra no es un sello autom\u00e1tico de muerte. S\u00ed, las posibilidades de morir a causa de ella aumentan un poco, pero la enfermedad es completamente tratable. El mayor problema de la lepra es que afecta visiblemente al cuerpo. Hist\u00f3ricamente, las personas que lo padec\u00edan fueron etiquetadas como \u201cinmundas\u201d y excluidas de la sociedad. En la Edad Media, las v\u00edctimas de la lepra deb\u00edan llevar ropa que las hiciera r\u00e1pidamente identificables y deb\u00edan llevar una campana para anunciar su presencia. Otros impactos de la lepra incluyeron la p\u00e9rdida del empleo, el rechazo social, el repudio de la familia y, en general, se los consider\u00f3 deshonestos e inmorales. A medida que las culturas y las sociedades comprendieron la lepra, las colonias de leprosos desaparecieron lentamente y las v\u00edctimas se integraron parcialmente con algunas limitaciones sociales t\u00e1citas. Y no. Teresa nunca tuvo lepra.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay una historia en el Nuevo Testamento de la Biblia sobre diez leprosos que Jes\u00fas cur\u00f3. Se mencionan dos grupos de identidad: los leprosos \u201cinmundos\u201d y los samaritanos, que tambi\u00e9n eran com\u00fanmente rechazados y tratados con desd\u00e9n prejuicioso. Si deseas leerlo, busca Lucas 17:11-19. Jes\u00fas viajaba cerca de la frontera de Galilea y Samaria. Diez leprosos se encontraron con \u00e9l y, por supuesto, distanci\u00e1ndose socialmente, llamaron a Jes\u00fas. \u201cJes\u00fas, Maestro, ten piedad de nosotros\u201d. Jes\u00fas les dio una tarea. \u201cId y presentaos a los sacerdotes\u201d. Cuando los diez hombres actuaron, fueron \u201climpiados\u201d de su lepra. El impacto es que ya no fueron condenados al ostracismo. La vida volvi\u00f3 a la normalidad. Pudieron encontrar trabajo, volver con sus familias, empezar a salir, casarse, comprar y hacer negocios sin ser marginados como zombis infecciosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de ellos, cuando vio que la lepra hab\u00eda desaparecido, regres\u00f3 a donde estaba Jes\u00fas. Alabando a Dios con entusiasmo, se arroj\u00f3 a los pies de Jes\u00fas y le dio las gracias. La historia revela que esta persona tambi\u00e9n era samaritana, otro grupo de identidad de marginados. La inferencia es que los otros nueve eran galileos como Jes\u00fas y ten\u00edan suficiente sentido de merecimiento como para no regresar y dar las gracias.<\/p>\n\n\n\n<p>Jes\u00fas expres\u00f3 su sorpresa de que el \u00fanico de los diez que regres\u00f3 con gratitud fuera un extranjero y reconoci\u00f3 su fe y envi\u00f3 al hombre a su camino.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces, les pregunto al azar a mis amigos por qu\u00e9 est\u00e1n agradecidos y ocasionalmente recibo la respuesta: \u201cNo tengo ninguna raz\u00f3n en este momento para estar agradecido\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto que no. La gratitud se inventa. Estar agradecido es un acto de crear de la nada. Requiere algo de ti.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEres una persona que merece que le entreguen todo en la vida libremente y con amargura cuando algo sale mal, como no encontrar un lugar para estacionar o terminar al final de la fila? \u00bfC\u00f3mo es la experiencia de ser as\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p>Si la cultura es similar a esa historia en la Biblia, est\u00e1s en la mayor\u00eda: el 90 por ciento. S\u00f3lo una persona de cada diez no tiene tanto sentido de merecimiento como para negarse a s\u00ed misma el placer de estar agradecido. \u00bfNo crees que vale la pena el esfuerzo?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nota:<\/strong>\u00a0Existe una correlaci\u00f3n directa entre el af\u00e1n de practicar la gratitud y la compa\u00f1\u00eda que mantenemos. Las personas pueden quitarnos la vida si se lo permitimos, especialmente si tiendes a ser codependiente. Puede que sea necesario distanciarse de estas personas, al menos emocionalmente, para que puedas darte un espacio para sanar con gratitud. A medida que transformas tu propia vida, ellos tambi\u00e9n se ver\u00e1n arrastrados a la infecci\u00f3n de una vida que tambi\u00e9n puedan amar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>EJERCICIOS PR\u00c1CTICOS DE GRATITUD<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio uno \u2013 Zonas de gratitud:<\/strong>\u00a0por ejemplo, todos tenemos que ir al ba\u00f1o. Lo m\u00e1s probable es que tengas privacidad cuando lo haces. Para algunos de ustedes, es la \u00fanica privacidad que tienen durante el d\u00eda. Convi\u00e9rtanlo en su zona de gratitud. No tiene por qu\u00e9 ser significativo con una lista larga o un tiempo de oraci\u00f3n piadosa. Piensa en un par de cosas por las que est\u00e1s agradecido. Sencillo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes varios ba\u00f1os que usas durante el d\u00eda, como en el trabajo y el hogar, simplemente elije uno para comenzar. Cuando trabajaba como DJ en bares y clubes, cada urinario era mi zona de gratitud. Mi primer pensamiento de agradecimiento era que ten\u00eda un trabajo. Y luego, por lo general, pensaba en alguien con quien trabaj\u00e9 o en un cliente que fue una bendici\u00f3n para m\u00ed ese d\u00eda o esa semana.<\/p>\n\n\n\n<p>El punto es que un lugar al que iba con frecuencia se convirti\u00f3 en un lugar sagrado. No dej\u00e9 que la est\u00fapida voz de juicio en mi cabeza o el supery\u00f3 dominara mi valioso tiempo a solas. Estaba reservado para la gratitud. Encuentra tu \u201czona de gratitud\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio dos \u2013 Seis m\u00e1s uno (6 + 1):<\/strong>\u00a0este ejercicio es una lista de siete cosas. Escribe seis cosas por las que est\u00e1s agradecido todos los d\u00edas y un arrepentimiento que puedas perdonar. Podr\u00eda ser un evento que te trajo verg\u00fcenza. Tambi\u00e9n puede ser una persona o grupo de personas que perdonas. Si no escribes este elemento en tu lista, est\u00e1 bien. De todos modos, es lo \u00fanico que probablemente te grita la mayor parte del d\u00eda. Practica perdonarte a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu forma de dar gracias es estar agradecido de que el mundo no te haya golpeado hoy, \u00fasala. Piensa en seis maneras en que las que el\u00a0 mundo no te pate\u00f3 el trasero y comienza a notar c\u00f3mo tu cerebro reasigna tu pensamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que es TU lista. Repite los elementos de tu lista tantas veces como quieras.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio tres: cuando despiertes, haz un recordatorio para estar agradecido.\u00a0<\/strong>Cuando comienzas tu d\u00eda con gratitud, desbloqueas a tu cerebro para ser receptivo a las cosas positivas. Est\u00e1s m\u00e1s alerta a las oportunidades y, en general, tienes un d\u00eda m\u00e1s feliz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio cuatro \u2013 Gratitud dando obsequios:<\/strong>\u00a0A veces, me gusta mostrar mi gratitud dando un obsequio o una tarjeta porque estoy agradecido y quiero compartirlo de una manera especial. Tambi\u00e9n noto que crea un contexto de dar gracias para los dem\u00e1s, y pueden celebrar ese momento conect\u00e1ndose conmigo y agradeci\u00e9ndome. Es un espacio feliz para experimentar juntos. SIN EMABARGO, si tiendes a la codependencia, tus motivos pueden contaminarse, al igual que la experiencia de recibir tu regalo. Antes de elegir este ejercicio, rev\u00edsate a ti mismo y a tu coraz\u00f3n, y aseg\u00farate de que est\u00e1s genuinamente agradecido. Podr\u00edas estar dando algo para comprar un favor futuro o compensar lo que hiciste en el pasado. Recuerda que la gratitud y \u201calgo anda mal aqu\u00ed\u201d o \u201cno lo suficientemente bueno\u201d no pueden compartir el mismo pensamiento ni el mismo regalo.<\/p>\n\n\n\n<p><em>El ejercicio o el esfuerzo es lo que haces para formar un h\u00e1bito.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Los h\u00e1bitos son los que forman ese comportamiento.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>El comportamiento muestra qui\u00e9n eres y c\u00f3mo el mundo te escucha y te percibe.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>La gratitud es de naturaleza booleana. Un uno o un cero. Encendido o apagado. No, \u201cEstoy un poco o medio agradecido\u201d. Est\u00e1s agradecido o no. Practica estar profundamente presente en tu gratitud.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CAP\u00cdTULO 2 La Gratitud: tu superpoder Traducci\u00f3n al Espa\u00f1ol realizada por Sophia Battaglini. Lo menos que tu identidad del miedo ser\u00e1, es ser agradecida por cualquier cosa. La identidad del miedo no sabe qu\u00e9 hacer con la gratitud porque la gratitud tiene una forma siniestra de silenciar el incesante divagar de tu identidad. Con frecuencia hago referencia a la serpiente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[128,127,109,1,115],"tags":[],"class_list":["post-782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espanol","category-libro","category-una-hipotesis-del-todo","category-uncategorized","category-aqui-capitulo-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=782"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1433,"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782\/revisions\/1433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ericriley.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}